Conheça 20 dicas práticas para manter
o seu coração saudável. Compartilhe com os amigos!
Sabemos das dificuldades diárias enfrentadas pelos Guincheiros para cultivarem bons hábitos de alimentação e práticas de exercícios. O cotidiano corrido, cheio de atividades do trabalho e em casa nos impedem de exercer tais ações. Pensando em formas de poder ajudar, divulgamos aqui 20 dicas práticas para manter o seu coração saudável - conteúdo compartilhado pelo siteDicas de Saúde. Confira!
ANTIOXIDANTES - Aumente a ingestão de frutas, nozes, feijão, alcachofras, cacau, citrinos de frutas e folhas verdes vegetais, todos são ricos em antioxidantes.
PARAR DE FUMAR - O tabagismo provoca uma constrição dos vasos sanguíneos,
o que leva a uma maior pressão arterial e uma maior probabilidade de derrames.
CONSULTA PERIÓDICA - Check-ups regulares com um médico podem permitir que você descubra suas áreas de "perigo" em sua saúde, entre as quais, o coração.
ATIVIDADE FÍSICA - O exercício é muito importante para manter seu coração saudável, por isso é de extrema importância manter-se consistentemente ativo.
REDUZIR O ESTRESSE - O estresse pode realmente ser um assassino! Ele pode aumentar seus níveis de pressão e de colesterol no sangue, simultaneamente.
SORRIA MAIS - O riso é o melhor remédio e uma maneira de manter seu coração saudável. Ele previne doenças cardiovasculares importantes de forma simples.
EXERCÍCIOS DIÁRIOS - Aumenta o fluxo de sangue, estimula o metabolismo, reduz os níveis de colesterol e ajuda na perda de peso. Considere começar hoje!
CARREIRA CERTA - Embora este parece ser um tema não relacionado, escolher a carreira certa e manter a felicidade faz maravilhas para sua saúde do coração.
YOGA - Relaxa e reduz o estresse, mas também aumenta a flexibilidade do seu corpo, incluindo os vasos sanguíneos, que ajuda a prevenir a arteriosclerose.
SOCIALIZE-SE - As interações sociais reduzem a pressão arterial e aumentam a liberação de endorfinas que mantêm seus órgãos funcionando adequadamente.
ELIMINE O COLESTEROL - O mau colesterol (colesterol LDL) pode entupir suas artérias, causar acúmulo de placa de gordura e aumentar a sua pressão arterial.
TENHA UM BOM SONO - Ele dá a seu corpo um descanso e realiza um importante processo de desintoxicação. Além disso, a falta de sono ocasiona o estresse.
FIBRAS NA DIETA - Ela elimina o excesso de colesterol "ruim", modera o seu sistema digestivo, melhora a absorção de nutrientes e diminui chances de diabetes.
BANHO DE SOL - Os raios de sol dão ao seu corpo uma boa dose de vitamina D, que não só é boa para a sua resistência óssea, mas também para todo corpo.
REDUÇÃO DE ÁLCOOL - O consumo excessivo de bebidas alcoólicas menos saudáveis podem aumentar a sua pressão arterial e resultar em obesidade.
MAIS PACIÊNCIA - A paciência é uma virtude que também acontece para reduzir o estresse e para manter seu coração saudável. Tente relaxar sempre que possível.
PERDER PESO - A obesidade é um fator importante que contribui para a doença cardíaca, uma vez que aumenta o colesterol ruim e aumenta a pressão arterial.
MENOS DEPENDÊNCIA TECNOLÓGICA - É provado que aparelhos celulares, tablets etc, aumentam o nível de hormônios de estresse no corpo. Seja vigilante!
SEXUALMENTE ATIVO - Manter-se sexualmente ativo com o seu parceiro garante o lançamento de endorfinas e hormônios importantes para as atividades diárias.
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